겨울철과 환절기, 노로바이러스 장염은 갑작스러운 구토와 설사로 고통을 안깁니다. 올바른 음식 섭취와 위생 관리가 회복의 핵심입니다.
노로바이러스 장염 증상은 무엇일까?
노로바이러스는 급성 위장염을 유발하며, 매우 전염력이 강합니다.
대표적인 증상들
노로바이러스 감염 초기에는 1~2일의 잠복기를 거친 뒤 갑작스럽게 구토, 복통, 설사, 오한, 발열 등이 나타납니다. 증상은 보통 2~3일 지속되며 탈수 증상이 동반될 수 있어 주의가 필요합니다.
어린이 노로바이러스 장염 증상
소아의 경우 성인보다 구토가 더 심하게 나타나고, 열이 높거나 울면서 배를 만지는 행동이 자주 관찰됩니다. 또한 설사 횟수가 많고 탈수 증상이 빠르게 진행될 수 있습니다. 기저귀를 착용한 아기라면 대변 상태의 변화에 더욱 주의해야 합니다.
노로바이러스 장염에 걸렸을 때 피해야 할 음식은?
기름지거나 자극적인 음식은 장을 더 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.
소화가 쉬운 음식 위주로 섭취해야
기름진 튀김류, 유제품, 고추 양념이 많은 음식 등은 장에 부담을 주므로 피해야 합니다. 대신 미음이나 부드럽게 끓인 쌀죽, 삶은 감자, 바나나와 같이 위와 장에 자극이 적은 음식 위주로 섭취해야 합니다.
노로바이러스 장염에 좋은 음식은 무엇일까?
증상 완화와 회복을 돕기 위해 소화에 좋은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
탈수 예방과 회복에 효과적인 음식
- 미음: 위장에 부담 없이 수분과 열량을 보충할 수 있습니다.
- 쌀죽: 부드럽고 소화가 쉬워 증상 완화에 효과적입니다.
- 바나나: 설사 후 칼륨 보충에 유용하며 소화가 잘됩니다.
- 사과즙: 펙틴 성분이 장 내 환경 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
- 삶은 감자: 위에 부담 없이 에너지 보충이 가능합니다.
이 외에도 전해질이 포함된 이온음료를 소량씩 자주 마시는 것도 수분 보충에 효과적입니다.
바이러스성 장염 전염, 어떻게 전파될까?
노로바이러스는 매우 전염성이 강하고 접촉을 통해 쉽게 퍼집니다.
감염 경로와 주의 사항
노로바이러스는 감염자의 분변이나 구토물에 접촉하거나 오염된 음식, 물을 통해 전파됩니다. 특히 손을 씻지 않은 상태에서 음식 조리를 하거나, 공공장소에서 바이러스가 묻은 표면을 만진 후 눈, 코, 입을 만질 때 쉽게 감염됩니다.
전염 예방을 위한 기본 수칙
- 비누로 손 씻기: 외출 후, 화장실 사용 후, 식사 전 반드시 손을 깨끗이 씻습니다.
- 오염 표면 소독: 화장실, 주방, 문고리 등은 자주 소독합니다.
- 감염자 격리: 감염자는 최소 2~3일간 외출을 삼가고, 개인 식기를 따로 사용합니다.
노로바이러스 장염은 누구나 감염될 수 있지만, 회복과 예방은 일상 속 작은 습관에서 시작됩니다. 충분한 휴식과 올바른 식단으로 빠르게 회복하세요.