기초 대사량 늘리는 방법 10가지1 기초대사량 늘리는 방법 10가지 및 음식 평균 계산법 운동까지 정리 기초대사량은 체중 감량과 건강 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 이 글에서는 기초대사량이란 무엇인지, 평균 수치와 계산법, 기초대사량 늘리는 방법과 음식, 운동까지 구체적으로 설명합니다.기초대사량이란? 왜 중요한가기초대사량이란 우리 몸이 생명 유지에 사용하는 최소한의 에너지입니다. 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지로, 전체 에너지 소비량의 60~75%를 차지합니다.기초대사량이 높을수록 좋은 이유기초대사량이 높으면 같은 활동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 이는 체중 관리에 도움이 되며, 체지방 축적을 줄이는 데 중요한 요소입니다. 특히 기초대사량은 나이가 들수록 감소하기 때문에, 이를 높이는 습관을 가지는 것이 매우 중요합니다.기초대사량 계산법과 평균개인의 기초대사량은 나이, 성별, 키,.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음