허리디스크에 좋은 음식부터 운동, 차, 자세까지
허리디스크는 현대인의 대표적인 고질병 중 하나입니다. 장시간 앉아 있는 생활 습관과 잘못된 자세, 부족한 운동 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 디스크 통증 완화와 예방을 위해서는 약물이나 시술 외에도 허리디스크에 좋은 음식, 운동, 차, 자세 등의 생활 습관 개선이 중요합니다.허리디스크에 좋은 음식, 어떤 것을 먹어야 할까?식습관은 척추 건강에 직결됩니다. 영양소가 균형 있게 포함된 식단은 허리디스크의 회복을 돕고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.항염 작용이 뛰어난 식품연어, 고등어, 참치와 같은 오메가3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 항산화 성분이 많은 블루베리, 아몬드, 시금치도 디스크 통증 완화에 도움을 줍니다.칼슘과 마그네슘 섭취도 중요칼슘은 뼈 건강에 핵심이며, 마그네슘..
2025. 4. 30.