허리 아플 때 수영1 허리 아플 때 좋은 운동과 자세 스트레칭 자는자세 정리 허리 통증이 있을 때 적절한 운동, 자세, 스트레칭은 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 하지만 모든 동작이 모든 사람에게 맞는 것은 아니므로, 증상이 심할 경우에는 반드시 전문가의 상담을 받아야 합니다.허리 통증에 좋은 운동은 어떤 것이 있을까?가벼운 유산소 운동부터 시작해 허리 부담을 줄이면서 근육을 강화하는 것이 핵심입니다. 아래에서 자세한 운동별 효과를 살펴봅니다.걷기허리에 무리를 주지 않으면서 혈액순환을 돕고 전신 근육을 활성화시킵니다. 바른 자세로 천천히 걷는 것이 중요하며, 통증이 심해질 경우 즉시 중단합니다.수영물의 부력이 허리에 가해지는 부담을 줄여 안전하게 운동할 수 있습니다. 배영과 평영이 가장 추천되며, 접영은 허리에 무리가 갈 수 있으므로 피해야 합니다.자전거 타기고정식 자전거는 허리.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음